Новости и события

Анонсы предстоящих событий, новые абонементы и специальные предложения.
Все что происходит в клубе можно узнать здесь.

Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
#Repost @smikhailovaa ・・・ Невозможно описать это чувство, когда ты влюбилась ♥️ Не в кого то (хотя не без этого 😏), а в место, где очень атмосферно, окружают тебя люди у которых тоже есть цель 🎯 пусть у каждого она своя, но она есть и это не может не давать результат и тот самый дух, который ты не получишь в обычной тренажёрке, там ты один, а здесь команда и огроменная поддержка и Вера тренеров в тебя, они лучше знают, что ты сможешь, а что нет🥰 И вот живу я сейчас в Калининграде и думаю, почему меня свела с тобой судьба так поздно ? @kamcrossbox41 😭 Каждому тренеру и моей самой веселой группе на 20:50 хочу сказать спасибо, если бы не Вы, не вы, не вы, не было б меня, меня, меня. Не было б меня красивой как сейчас 💃🏽 (вы должны были эти строчки пропеть если что)🤣 и самое главное спасибо @dari_darni за каждое мое переживание и твою поддержку в ответ♥️
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Это видео о нас 🤗 о нашем главное принципе в работе, о взгляде на бизнес. Спасибо всем, кто прямо или косвенно участвовал в его создании. Фактически - это ВЫ ВСЕ! Потому что мы создали это место для вас ♥️ Полное видео в IGTV ✌🏽
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Ииитак! Мы активно готовимся к турниру по тяжёлой атлетике🏋🏻‍♂️! И несмотря на легкие стартовые веса и формат турнира - дружеский, любительский, для тусовки, многие все равно побаиваются идти и говорят такие фразы: - да че мне там делать, я мало поднимаю; - да у меня плечо/колено/голова/пятка/ ж% (простите); . Понятно, что мы все считаем себя не идеальными, да и мы не Клоковы или Ригерты. Но вот пару слов о том, почему же идти на соревы НАДО: . 1. Встряска перед соревновательным сезоном. Соревнования мобилизуют ваше внимание и упорство, вы ставите цели и загораетесь огнем к ее достижению. . 2. Не идите ради цели победить кого-то. Идите ради опыта выступления. Ради драйва и тусовки. . 3. Главным результатом будет ваш собственный максимум в упражнениях рывок и толчок. Не надо думать о штанге других, думайте о СВОЕЙ. . 4. В спонсорах уже @bakercoffee 😍 то есть если вдруг ты выиграешь, то заберёшь вкусняшки! Ради таких тортиков стОит принять участие 😃! . 5. Грамоты будут всем! Да! Всем участникам 🤗 потому что вы, участники - наша обще-Камчатская гордость! И не важно занимаете вы какое-то место или нет. . Регистрация на турнир уже идёт. Если честно, пока очень мало участников и это нас огорчает. Соревнований не было давно, и хочется уже движа, и вы нам тоже об этом говорили. Мы его устраиваем, объединяем силы и хотим сделать настоящий праздник - такое настроение у всех руководителей Клубов. Поэтому, регистрируйтесь, не надо стесняться 🤗
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
✏️Через какое время теряется форма и результат от тренировок ✏️ . Конечно легче форму просто поддерживать и тренироваться постоянно. Но если вы вдруг путешествуете, сдаёте экзамены, срочно много работаете - то у вас есть недели две-три до обратного процесса. Через 2-3 недели у вас снизится чувствительность к инсулину и способность организма сжигать жир. Не критично конечно. Но обычно режим «не’когда» - затягивает. . Но что еще интереснее! Перестав заниматься, набрав несколько лишних кг, нужно будет ещё усиленнее тренироваться чтобы потерять те же 2-3 кг, которые вы уже сбросили ранее. И если вы устраиваете себе такие «качели» регулярно - это будет в общей динамике увеличивать ваш вес, а сложности с потерей лишнего веса будут только нарастать. Если вы спортсмен или давно тренируетесь, то будете терять форму гораздо медленнее! Тут повезло 👏🏽 . Людям с сидячим образом жизни ходить месяц-два просто не выгодно. Занимайтесь все время! Как бы банально это ни звучало. . Не нужно делать перерывы, если вы не тренируетесь как атлет, у которого бывает перетренированность. Тогда он отдыхает неделю/две и снова идёт в строй. Как правило «передышку в тренировках» удобно оправдывают работой и наличием друг трат/удовольствий. Тут каждый решает сам и делает правильный выбор - тот который ему ближе. . Нюансов конечно много. И все индивидуально. Мы это все пишем не для разведения полемики, тем более размер постов не позволяет выложить исследования, данные и учесть многие категории людей. А для того, чтобы вы понимали что происходит с телом, когда вы тренируетесь 😊 или не тренируетесь. . Приходите попробовать тренировки у нас в зале ⭕️ПЕРВАЯ ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ ВСЕГО ЗА 1.000 Р⭕️! Вдруг вам понравится так, что вы не захотите делать перерывы ☺️ 📞346-006📞
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
⭕️Устроим любительский турнир по тяжёлой атлетике⭕️ . 🔶Девушки: вес на штанге от 25 кг. 🔷Мужчины: вес на штанге от 30 кг. 🔶Два движения: рывок и толчок. 🔷У каждого 3 попытки поднять максимальный вес в упражнении. 🔶3 весовых категории у мужчин и 2 у женщин, как в турнирах по функциональному многоборью. 👱🏽‍♂️Мужчины: до 77кг; от 77 до 85 кг; от 85 и выше. 👩🏼Женщины: до 63 кг; от 63 и выше. Подробности будут в регламенте. . ✏️Разряды НЕ присуждаются :) просто устраиваем движ для любителей ✌🏽 ✏️Участвовать могут ВСЕ от 18 лет. . 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️Приглашаем всех спортсменов Края принять участие в любительском частном турнире по тяжёлой атлетике! @kamcrossbox41 @c4_kamchatka @red_fox_kam @armada_team . 🔺3 ноября в 11.00 (продлится примерно до 13.00 +-). 🔺В Клубе CrossBox (Озерновская коса 11). 🔺Взнос с участника 1.000 рублей. 🔺Зрителям можно! Вход - символические 100 рублей! *места присесть будут 👌🏽* . 📣Также приглашаем спонсоров! Спортсменам будет приятно получить Подарки и сертификаты на ваши товары и услуги♥️ конечно от нас, реклама и распространение информации о вашей компании! А также ваши банеры в зале во время соревнований 👏🏽 и на фотографиях! . Спортсмены - не бойтесь участвовать ✌🏽😊 это не олимпийские игры и мировых рекордов от вас не требуется. Важно выиграть у себя прежнего и выйти на новую ступень в тренировках. . 🔴РЕГИСТРАЦИЯ ИДЁТ В КЛУБЕ CROSSBOX! На наш телефон присылайте сообщение: ❗️«ТУРНИР ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА. Иванов Иван, возраст, примерный вес сейчас» - и вас внесут в список. . ВЗВЕШИВАНИЕ УТРОМ В ДЕНЬ СОРЕВНОВАНИЙ. ТЕЛЕФОН 📞89248946006/ 📞346-006
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Будьте счастливы пока есть время...♥️ Друзья, мы желаем каждому из вас быть самым счастливым, иметь самое крепкое здоровье, быть вдохновлённым и воодушевленным. Верить в чудо и быть собой. Кто-то, читая, поймёт смысл этого послания, а кто-то пролистает - независимо от результата, будьте счастливыми. #помнимкаждого #любимкаждого #берегитесебя
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
✌🏽Подробнее про акцию персональных тренировок со скидкой 50% к Насте и Инге! . ⭕️В чем суть? ✅В том, что вы приходите на персональные тренировки ВДВОЁМ, но по цене одного! ✅Таким образом вместо 15.000 за 10 тренировок вы вносите по 7.500 и тренируетесь по вашей совместной программе с тренером которого выбрали. . ⭕️Какие нюансы? 1️⃣У вас будет одна карта на двоих. Поэтому и тренировка списывается, даже если один из вас не смог придти, а другой пришёл. Смысл в том чтобы вы тренировались вдвоём, а не по отдельности. . 2️⃣У этих тренировок нет срока действия, как у наших абонементов. Но если будете растягивать - эффект от занятий будет гораздо слабее. . 3️⃣Мы ограничены временем и количеством рабочих часов. Поэтому девочки не смогут взять всех абсолютно. Пока конечно места есть, но пока будете ждать «своего звёздного часа», свободное время у девчонок может закончиться. . ⭕️Ещё подробнее 👉🏽ЗВОНИТЕ 📞346-006📞 или напишите нашему Админу в W/A - ссылка в шапке профиля! . 🤗Добро пожаловать 🤗 @mega_jump_life @anastacia_korolyova
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
✏️Чтобы не подцепить заразу в самолете или в общественном месте 🛫 - потренируйтесь за сутки до вылета!✏️ . Исследования на мышах показали, что 30-40 минут интенсивной нагрузки в день - укрепляют иммунитет на 82% по сравнению с теми, кто ведёт малоподвижный образ жизни. . В нашем зале тренировки длятся 60-70 минут вместе с разминкой, заминкой, растяжкой и основной интенсивной/ силовой частью - около 30/40 минут. Специально. Потому что так оптимально для вашего здоровья. . Эксперименты на людях дали похожие результаты - тренированный человек на 20% меньше подвергается инфекциям верхних дыхательных путей. . НО больше - не значит лучше! Тренировки более 2 часов за раз наоборот снижают иммунитет и вы рискуете заболеть. . Вместо лекарств и таблеток, аксолиновых мазей и комплексных витаминов заботьтесь о себе всерьёз - регулярные тренировки выгоднее для иммунитета, чем аптечные препараты, которые чаще всего нам их «назначила реклама и веселый дядя в телевизоре». . Когда решите защищать свой организм от вирусов и укреплять Здоровье тренировками - мы на связи 👌🏽😊 📞346-006📞 Звоните.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
✏️Достаточно ли я занимаюсь? Или мне надо больше тренироваться чтобы результат был быстрее?✏️ . ✅Коротко: чем больше ваша двигательная активность, включая адекватные силовые физ нагрузки, тем БОЛЬШЕ пользы для вашего организма. Три часа изнуряющих тренировок в зале - это не адекватная нагрузка. . ❇️Что же даёт нам активность: - снижается риск смерти на 50% (по одному из исследований) в том числе от диабета, инфаркта, инсульта; - снижает риск развития глаукомы, катаракты; - нормализует давление; - стимулирует работу гормонов; - улучшает настроение и психо-эмоциональное состояние. - повышает уверенность в себе и своих силах. . ❎Но тренировками можно и навредить, если: - нагрузки сверх тяжелы и начаты резко, без последовательного роста; - вы плохо спите; - несбалансированности питаетесь; - не проходите плановые осмотры у врача; - тренируетесь специально на износ, якобы чтобы снизить стресс от работы. . 📌Для начала будет достаточно 20-30 минут ежедневных Легких нагрузок. Например, зарядка по утрам и прогулка активным шагом вечером, после работы. . 📌Затем, приходите в спорт зал и выбирайте тренера - группа или индивидуально, решать только вам. Но профессиональный тренер (не инструктор, разница большая) - это безопасность, продуманная программа, внимание к технике и вашему здоровью. . 📌Через несколько месяцев (а лучше лет) вы сможете тренироваться самостоятельно и продолжать укреплять своё здоровье всю жизнь.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Давайте мы напомним про прикольную акцию для тех кто ещё не пробовал кроссфит 😃✌🏽Много вновь прибывших в наше пространство и специально для вас: . 🔴ПЕРВАЯ ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ КРОССФИТА ЗА 1.000 РУБЛЕЙ🔴 . Вы также как и все - ходите в любые группы (по постоянному расписанию), тренируетесь и получаете все фишки, внимание и все доступные «удовольствия» 😁! . А после гостевой недели уже имеете сформированное представление о том какие у нас тренировки: сложно или легко; о том как мы строим процесс; комфортно ли вам и подходит ли нагрузка и формат; «зашла» ли атмосфера. И мнение «диванных экспертов» вас уже не цепляет)) потому что вы сформировали СВОЁ. . И только тогда принимаете решение покупать ли абонемент дальше. Никто вас уговаривать и за уши затягивать не будет. У нас нет отдела продаж и еженедельного прозвона по всем-всем. Максимум - мы напишем в W/A и спросим «как дела?» и потому что нам реально интересно как вы себя чувствуете! . Новички! Мы вам рады! 😌Пробовать новое - это залог молодости)) досказано учётными. . Чтобы записаться ➡️ ЗВОНИ 📞346-006📞
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
✏️Хватит ли одного месяца тренировок, чтобы привести себя в желаемую форму?✏️ . Вообще интересно послушать тех, у кого это получилось! И какой у вас был самый короткий срок «превращения»? Пишите в комменты 🤗 а пока мы расскажем об этом с точки зрения своего опыта и знаний. . Результат для мышц и мозга идёт буквально с первой же тренировки! А для устойчивых внешних изменений требуется ОТ 9 НЕДЕЛЬ РЕГУЛЯРНЫХ ТРЕНИРОВОК. Заметные результаты появляются на 6-7 месяц! Поэтому НЕ бросайте начатое уже на втором месяце, посчитав, что «итак достаточно» 😊 . ❗️Что еще важно: через 6 недель тренировок уровень ваших митохондрий увеличивается на 50-100%! Это клеточные энергоблоки, использующие кислород для выработки энергии: чем их больше, тем быстрее горит жир, вы быстрее и дольше можете быть под нагрузкой. . Если вас мотивирует только внешний результат - будет непросто продолжать тренироваться. Потому что выносливость и сила растут гораздо быстрее. Но этот результат происходит «внутри» и вы его не видите глазами. . Прийдя в зал, заведите дневник и сразу фиксируйте выносливость и силу в упражнениях и комплексах, сантиметры тоже. Но внешних изменений придётся подождать 🤗 мыто знаем, они будут неминуемо!
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Не обязательно тренироваться в отпуске. Мы даже наоборот рекомендуем отдыхать от силовых и кардио. . Но когда это «вшито» в твою жизнь на уровне связи •тренировка = удовольствие• , без них уже невозможно! . Тебе уже не нужна мотивация. Тело само ведёт в зал, и к штанге, и к турничку)) Это зависимость друзья) не иначе! . А у вас как дела обстоят с отпуском и тренировками?
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
🥳61 ДЕНЬ МАРАФОНА по настройке здорового рациона! К декабрю будешь носить на 2 размера меньше!! Веришь?) давай работать над телом😉 . 📌Из чего состоит: 1️⃣этап: 30 дней, постепенно чистим рацион, привыкаем к водному режиму, подбираем оптимальное личное количество приемов пищи. Добавляем ежедневную активность, разгружаемся, вводим тренировки для дома (если не ходишь в зал). Заряжаемся на челлендж без сахара и готовимся к главному этапу. Узнаем все фишки, применяем и смотрим на меняющееся тело и отношение у еде. Здесь теряют от 2 до 5 кг на одном дыхании без напряга. . 2️⃣этап: 21 день считаем свой рацион по белкам, жирам и углеводам, питание по расчетам, вводим добавки и БАДы по желанию. Увеличиваем активность и усложняем тренировки. От этого этапа девочки и парни устраняют от 4 до 6 кг! . 3️⃣ этап: тонкая настройка и индивидуальная работа над рационом. Здесь уже «скучно» потому что ты все будешь знать и даже перестанешь скидывать мне отчёты 😄 . ♥️Варианты участия♥️: ТОЛЬКО ОДИН. Полная программа по питанию и тренировкам. С консультациями и разбором отчётов. ВСЕ ЗАДАНИЯ И УРОКИ ВЫ ПРОХОДИТЕ ОНЛАЙН ! А разбор делаем в группе или в личном чате. . 🔳Замеры: объёмы, %жира - делаю я в Клубе. Фото и вес - от вас. . 🔲Тренировки в CrossBox НЕ ВХОДЯТ В СТОИМОСТЬ и не являются обязательными. Вы можете заниматься чем угодно и параллельно проходить мой марафон. . 🔳 БОНУСОМ: мастер классы в зале по прокачке 🍑! Бесплатно для участниц марафона! Планирую 3 точно, все разные: с весом, без веса, с резинками. . Призы: 🎁10.000 рублей единственному победителю (оцениваются все параметры, а также % потерянного веса от массы тела). *при наборе количества участников. 🎁Абонемент на месяц безлимитного посещения в CrossBox за лучшее выполнение всех заданий. . 📌СТАРТ: 28 СЕНТЯБРЯ. . 📌СТОИМОСТЬ: 3.900 😳🙈😱 за 61 день если покупаешь до 15 сентября. С 16 повышение до 8.000 (такую стоимость я всегда и ставила)! Бонус сделала видимо от перегрева на солнце 😂. . Будет весело 😊✌🏽Отзывы и результаты у @dari_darni на страничке!
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Часть 2. Почему женщины думают, что они становятся слишком большими, когда это не так. . Эффект ужина благодарения. Вы когда-нибудь чувствовали себя отвратительно толстым после праздника, где много съели? Конечно, Вы уничтожили тонну еды, но Вы не получили ЛЮБОГО измеримого количества жира после одного приёма пищи. Но Ваше внимание было переключено на желудок, потому что он был наполнен едой. Итак, Вы ощущаете себя толстой. . То же самое относится и к подъёму тяжестей. Как во время, так и после тренировки Ваши мышцы будут гореть от накопления молочной кислоты и набухать от увеличенного кровотока к работающим мышцам. Оба эти феномена фокусируют Ваше внимание на рабочих мышцах, которые теперь из-за «пампа» временно увеличились. . Когда женщины начинают тренировать, скажем, свои ноги, они часто начинают чувствовать, замечать и наблюдать за своими ногами, и часто с подозрением, что мышцы набухают. И разумеется, что если женщина впервые испытывает «памп», она может ошибочно принять его за внезапное увеличение мышц. . Эффект сильной женщины-спортсменки. Когда начинающие женщины начнут осматривать сферу женской силы/фитнеса, то без сомнения они заметят большое количество профессионалов (мускулистых женщин-спортсменок), и вполне обоснованно сделают вывод, что работа с железом приводит к заметному росту мышц. . Чаще всего сильные и мускулистые женщины тяготеют к занятиям, которые вознаграждают их природные дары во многом так же, как многие очень высокие люди склонны открывать для себя такие виды спорта как волейбол и баскетбол. Не забываем, что в спорте есть отбор и остаются «сливки». . И давайте не будем забывать, что многие генетически элитные женщины-спортсменки в мире ради телосложения также употребляют запрещённые препараты. Большинство женщин никогда «случайно» не станут слишком большими, если они также «случайно» не начнут употреблять фармакологические препараты для наращивания мышечной массы.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Все девчонки боятся МЫШЦ! Или как победить миофобию? . Благодаря кроссфиту мы достигли некоторого прогресса в «войне» против женского страха перед мышцами или милофобии, однако тем не менее частый запрос от наших Гостей - «не хочу перекачаться». Многие понимают, что мышцы все же могут быть полезными, но страх не уходит... . Страхи нельзя недооценивать, ведь одна из наиболее узнаваемых мужских черт - это заметная мускулатура, однако женщины с телосложением, которым чаще всего восхищаются, также чуть более мускулисты, чем обычные женщины. . Давайте вместе проясним те заблуждения и проблемы, которые испытывают женщины в отношении набора мышечной массы: . 5 вещей, которые некоторые женщины не понимают: 🏋🏻‍♀женщины очень трудно приобретают мышцы, это особенно актуально для тех, кто старше или/и придерживается диеты. . 🏋🏻‍♀рост мышц ВСЕГДА происходит постепенно. Значит, что у Вас всегда есть достаточно времени притормозить, если Вы чувствуете себя слишком мускулистыми. . 🏋🏻‍♀по опросам, большинство женщин считают, что если они наращивают новые мышцы им это нравится гораздо больше, чем они себе представляли. . 🏋🏻‍♀но если им это не понравится, то нет проблем! Это очень легко потерять. . 🏋🏻‍♀мышцы - это то, что заставляет вас худеть. Общеизвестно, что мужчины без последствий могут есть больше, чем женщины даже если равны по весу. Основной причиной является увеличенная мышечная масса. . Продолжим в следующем посте, дорогие наши 🤗 А пока, поделитесь - какие страхи вас тревожат? Вы боитесь какие-то конкретных упражнений? Или формата группы? Что вас сдерживает в росте рабочих весов?
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Меня зовут Маликова Александра (та что справа в костюме с «татуировками» 😃), но на доске с результатами я всегда подписываюсь как Сашка 😁. @sashka_malikova . Я обычный офисный работник, который всегда считал, что спорт это не моё. . В один момент, когда в жизни всё пошло не так, я решила, что мне нужна физ. нагрузка от которой в моей голове будет пусто. И как сама судьба меня услышала. КамИнформ прислал рекламу CrossBox. 😳 . И в моей голове всё сложилось. "Точно, кроссфит, это то что нужно". 😊 . Я давно смотрела за деятельностью кроссфита в нашем городе и думала (как и большинство людей😅) , что там качки и нужна хорошая подготовка чтобы туда идти. . Честно погуглила другие залы и... НЕ НАШЛА 😅. Ну точно судьба идти именно в CrossBox. . Неделю морально собиралась только позвонить. Но я пошла. И не пожалела. 😍 Это было то что надо. Любовь с первой тренировки. . Первый тренер был Андрей и Рома. И первый навык - прыгать через скакалку. 😅 . Да, я не подняла даже штангу на 10 кг в первый день. Но со временем пришло всё. Сейчас я в Advance 💪🏻. Я кайфую от каждой тренировки, иду получать порцию удовольствия. Если ещё и вес больше беру чем в прошлый раз, так вообще счастью предела нет.😁 . Я люблю приходить в зал поболтать, потренить. Тренера профессионалы своего дела. Мама клуба Дарина спец по питанию и нужному слову. 😁 CrossBox это больше чем зал. . P.s от CrossBox: Сашка человек-радость! Когда она приходит, невозможно не улыбаться) а ещё это самый счастливый человек в субботнее утро на гимнастике!😃 до сих пор не знаем откуда у неё столько энергии с утра 👏🏽 просто восхищаемая!
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
У нас вышел казус 🙈 Вы уже знаете про наше супер удобное для новичков предложение. Но мы видимо странно выражаемся, и непонятно в чем суть 😄 . 🎁🔥В ЧЕМ СУТЬ ПРЕДЛОЖЕНИЯ ДЛЯ НОВИЧКОВ: ✅ПЕРВАЯ ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ ЗА 1.000 рублей! . ❌Не 7 занятий за 1.000. ❌Не месяц за 1.000. ❌Не 7 раз сходить за месяц за 1.000. ✔️Для тех кто НЕ ЗАНИМАЛСЯ КРОССФИТОМ. ✔️Можно воспользоваться только 1 раз - даже если давно не были. . Фух, вроде все варианты назвали 😁 . Новички, пользуйтесь предложением! Мы его ввели специально, чтобы вы попробовали за неделю сходить несколько раз и понять - ваше или нет. Потому что за 1-2 тренировки вообще ниче не понятно 😐 - по опыту знаем. . ✅ДЛЯ ЗАПИСИ НА ТРЕНИРОВКУ ЗВОНИТЕ нашим супер Админам 📞346-006 . ✅ЗА УТОЧНЕНИЕМ СТОИМОСТИ, ВРЕМЕНИ И НОВИЧКОВЫХ ГРУПП - 📞346-006 тоже 😊✌🏽
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
♥️🤗♥️ . Меня зовут Рюмина Анастасия, я экономист по профессии, сейчас декретствую, воспитывая маленького сынка. . Долгое время ходила в самые разные тренажерки нашего города, пробовала также пилатес, йогу, аэробику - но желания ходить куда-либо постоянно, не было - всегда что-то не устраивало. Услышала от коллег о понятии CrossFit, об этом направлении, а также о том, что и у нас существует небольшой клуб в данной специфике. (Речь идёт о 2013-14 годах примерно) . С некоторой долей скептицизма отправилась на первую тренировку в Crossbox) после неё сразу все встало на свои места, даже дохаживать абонемент в качалку не стала - ушла с головой! . Формат тренировок меня полностью устраивал, зал (в то время это был старый маленький зал на 11км) может и не мог похвастаться суперкомфортом, но когда что-то очень нравится, окунаешься в любимое дело с головой, и недостатки практически не ощущаются. . Сейчас меня устраивает все на 100%! Это и разнообразие тренировок, работает все тело, все мышцы! Формат: индивидуальный, парный, командный - где ещё получишь такой опыт взаимодействия в паре, команде?) Нагрузка: есть и силовые, и кардио, и гимнастика. . Благодаря невероятной атмосфере зала я обзавелась таким количеством друзей и знакомых! Ну и конечно же тренера нашего зала - благодаря вам слово Тренер в моей голове звучит так почетно, благородно, надёжно, уважительно, а не обесценилось и стало пошлым, типа как «тренера» в наших качалках, которых интересует только баблоу за индивидуалки. . Благодаря вашему терпению, мягкой настойчивости, помощи, поддержке, грамотный советам, разборам ошибок - я уже не мыслю своей жизни без спорта в лице моего любимого Клуба. Конечно, мой путь в этом направлении не был радужным и воздушным как единорожка. Были и маты, и слезы, и нервы и долгие периоды без прогресса, и даже откаты назад. Был бешеный страх перед публичными соревнованиями! (Частично решён после выступлений, но ещё работать и работать). Была неуверенность в своих силах, возможностях- сейчас я знаю, что все в моих руках и все ограничения лишь в моей голове) . Почему я прихожу и прихожу сюда снова, невзирая на разные изменения в жизни, трудности и ситуации?👇🏽👇🏽👇🏽
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Предпоследняя неделя лета! А у нас важные новости 🍁 . 1. ГИМНАСТИКИ НЕ БУДЕТ ДО 16 сентября 🍂 потому что Максим улетит. Вместо этого делаем кроссфит в 10.00 и в 11.00. Добро пожаловать 🤗 . 2. У @dari_darni в сторис инфо про следущий марафон питания 🍊 проходите, посмотрите 🤗 . 3. Понедельник - прекрасный день для начала новой жизни! Поэтому мы ждём тебя)) того который обмолвился, что займётся своим здоровьем и телом, того кто давно думает о походе в наш Клуб 🤗 . 🔴 ПЕРВАЯ ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ за 1.000 рублей для тех, кто ещё не пробовал кроссфит и не знает, понравятся ли такие тренировки!🔴 🤗Записываем по тел 📟📞346-006📞
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Ну что мы все о себе... послушаем и почитаем каков кроссфит на самом деле: . «Очень долго хотел заняться спортом🏋️‍♂️ и всё время находил для себя какие-то оправдания что бы не ходить: то время не хватало,  то "сегодня было лень, а вот завтра я точно пойду на тренировку"😩. Но завта переходило в  сегодня и история продолжалась. 😩😩 Как то в отпуске, порезжая мимо  #kamcrossbox41??я подумал, что вот настало "завтра" и нужно зайти узнать когда будет тренировка, и пока не передумал бегом 🏃‍♂️ побежал туда. На ресепшене мне рассказали про тренировки, тренеров и организацию и даже пообещали, что буду  как  #спартанец??из фильма "300 спартанцев". В спортивном зале не было массивных тренажеров, беговых дорожек, а только штанги, турники, гребля, айрбайк, я ещё тогда подумал :" странный зал какой-то, что они тут делают?" . Пришло время первой тренировки в  #kamcrossbox41... . Дома нашёл спортивный костюм, который был куплен для бега. . Приехал, первую тренировку вел @sh.roman_coach(отличный тренер, как и все тренера). На доске маркером было записано задание на тренировку, но тогда для меня это были просто буквы и цифры. . Тренер говорит какие то странные фразы EMOM, AFRAP, AMRAP. . Прошла обычная разминка, прям как в школе на физкультуре, а потом началась настоящая разминка и сама тренировка!!! Словами это не передать! . Так же как и не передать словами, что такое  #crossfit. Многие о нём слышали, даже где то видели в нете. Но видеть и слышать это одно, а заниматься это совсем другое.» . Алексей Потемин ⭐️⭐️⭐️ @leha_v_teme Спасибо за всё🤗
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Пульс доходит до 200 ударов во время подъема! Хотя многие считают что подъем в гору это не нагрузка. Если ваше сердце не подготовленно, такая прогулка на вулканы - вред. То есть активные и красивые путешествия тоже требуют физ подготовки. Чтобы суставы выдержали нагрузку на подъёме И СПУСКЕ! Чтобы дойти до желанной вершины. Чтобы сердце было готово к нагрузке. Чтобы любоваться красотой этого мира. . Тренируйся всегда! Отпуск - не единственная и не главная причина для этого. . Твоё здоровье, физ подготовка и твои яркие впечатления - вот для чего мы создали место CrossBox. . Ну и ещё чтобы общаться с крутыми людьми 😊 . 🔴ПРОБНЫЕ 7 дней за 1.000 рублей🔴 для тех, кто ещё не пробовал кроссфит и не знает, понравятся ли такие тренировки! 🤗Записываем по тел 📟📞346-006📞
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
«Пойду с кем-то, одному страшно» Или как быстро забыть про свои результаты и цели. Почему так?👇🏽 . 1. Вместе ходим = вместе НЕ ходим. Если подруга или друг отказался от тренировки сегодня, велика вероятность, что и вы ее пропустите. Или друг/подруга попросили вас не идти ТОЖЕ, потому что он сегодня не может/не хочет. . 2. Не можете сосредоточиться на тренировке. Отвлекаетесь на друга и даже больше обычного стесняетесь что-то делать. Чем ухудшаете продуктивность и свой результат. . 3. Стараетесь не выделяться. Чтобы подруге/другу не было обидно - вы не берете вес больше, не делаете быстрее чем могли бы, не тренируетесь чаще чем могли бы. . Приходить одному - лучше! Это наше наблюдение. И когда вы приводите кого-то *через время*, это не влияет на ваше желание и мотивацию тренироваться. Когда оба новички - чаще мотивация снижается. . Да, придти одному - это немного стресс: новое место, новые люди, ничего не знаешь, не умеешь. Но сделайте лучше ДЛЯ СЕБЯ - этот первичный здоровый стресс для адаптации, проходит уже через неделю. А ваш результат навсегда останется в вами. . 🔴ПРОБНЫЕ 7 дней за 1.000 рублей для тех, кто ещё не пробовал кроссфит и не знает, понравятся ли такие тренировки!🔴 🤗Записываем по тел 📟📞346-006📞