Новости и события

Анонсы предстоящих событий, новые абонементы и специальные предложения.
Все что происходит в клубе можно узнать здесь.

Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
♥️🤗♥️ . Меня зовут Рюмина Анастасия, я экономист по профессии, сейчас декретствую, воспитывая маленького сынка. . Долгое время ходила в самые разные тренажерки нашего города, пробовала также пилатес, йогу, аэробику - но желания ходить куда-либо постоянно, не было - всегда что-то не устраивало. Услышала от коллег о понятии CrossFit, об этом направлении, а также о том, что и у нас существует небольшой клуб в данной специфике. (Речь идёт о 2013-14 годах примерно) . С некоторой долей скептицизма отправилась на первую тренировку в Crossbox) после неё сразу все встало на свои места, даже дохаживать абонемент в качалку не стала - ушла с головой! . Формат тренировок меня полностью устраивал, зал (в то время это был старый маленький зал на 11км) может и не мог похвастаться суперкомфортом, но когда что-то очень нравится, окунаешься в любимое дело с головой, и недостатки практически не ощущаются. . Сейчас меня устраивает все на 100%! Это и разнообразие тренировок, работает все тело, все мышцы! Формат: индивидуальный, парный, командный - где ещё получишь такой опыт взаимодействия в паре, команде?) Нагрузка: есть и силовые, и кардио, и гимнастика. . Благодаря невероятной атмосфере зала я обзавелась таким количеством друзей и знакомых! Ну и конечно же тренера нашего зала - благодаря вам слово Тренер в моей голове звучит так почетно, благородно, надёжно, уважительно, а не обесценилось и стало пошлым, типа как «тренера» в наших качалках, которых интересует только баблоу за индивидуалки. . Благодаря вашему терпению, мягкой настойчивости, помощи, поддержке, грамотный советам, разборам ошибок - я уже не мыслю своей жизни без спорта в лице моего любимого Клуба. Конечно, мой путь в этом направлении не был радужным и воздушным как единорожка. Были и маты, и слезы, и нервы и долгие периоды без прогресса, и даже откаты назад. Был бешеный страх перед публичными соревнованиями! (Частично решён после выступлений, но ещё работать и работать). Была неуверенность в своих силах, возможностях- сейчас я знаю, что все в моих руках и все ограничения лишь в моей голове) . Почему я прихожу и прихожу сюда снова, невзирая на разные изменения в жизни, трудности и ситуации?👇🏽👇🏽👇🏽
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Предпоследняя неделя лета! А у нас важные новости 🍁 . 1. ГИМНАСТИКИ НЕ БУДЕТ ДО 16 сентября 🍂 потому что Максим улетит. Вместо этого делаем кроссфит в 10.00 и в 11.00. Добро пожаловать 🤗 . 2. У @dari_darni в сторис инфо про следущий марафон питания 🍊 проходите, посмотрите 🤗 . 3. Понедельник - прекрасный день для начала новой жизни! Поэтому мы ждём тебя)) того который обмолвился, что займётся своим здоровьем и телом, того кто давно думает о походе в наш Клуб 🤗 . 🔴 ПЕРВАЯ ПРОБНАЯ НЕДЕЛЯ за 1.000 рублей для тех, кто ещё не пробовал кроссфит и не знает, понравятся ли такие тренировки!🔴 🤗Записываем по тел 📟📞346-006📞
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Ну что мы все о себе... послушаем и почитаем каков кроссфит на самом деле: . «Очень долго хотел заняться спортом🏋️‍♂️ и всё время находил для себя какие-то оправдания что бы не ходить: то время не хватало,  то "сегодня было лень, а вот завтра я точно пойду на тренировку"😩. Но завта переходило в  сегодня и история продолжалась. 😩😩 Как то в отпуске, порезжая мимо  #kamcrossbox41??я подумал, что вот настало "завтра" и нужно зайти узнать когда будет тренировка, и пока не передумал бегом 🏃‍♂️ побежал туда. На ресепшене мне рассказали про тренировки, тренеров и организацию и даже пообещали, что буду  как  #спартанец??из фильма "300 спартанцев". В спортивном зале не было массивных тренажеров, беговых дорожек, а только штанги, турники, гребля, айрбайк, я ещё тогда подумал :" странный зал какой-то, что они тут делают?" . Пришло время первой тренировки в  #kamcrossbox41... . Дома нашёл спортивный костюм, который был куплен для бега. . Приехал, первую тренировку вел @sh.roman_coach(отличный тренер, как и все тренера). На доске маркером было записано задание на тренировку, но тогда для меня это были просто буквы и цифры. . Тренер говорит какие то странные фразы EMOM, AFRAP, AMRAP. . Прошла обычная разминка, прям как в школе на физкультуре, а потом началась настоящая разминка и сама тренировка!!! Словами это не передать! . Так же как и не передать словами, что такое  #crossfit. Многие о нём слышали, даже где то видели в нете. Но видеть и слышать это одно, а заниматься это совсем другое.» . Алексей Потемин ⭐️⭐️⭐️ @leha_v_teme Спасибо за всё🤗
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Пульс доходит до 200 ударов во время подъема! Хотя многие считают что подъем в гору это не нагрузка. Если ваше сердце не подготовленно, такая прогулка на вулканы - вред. То есть активные и красивые путешествия тоже требуют физ подготовки. Чтобы суставы выдержали нагрузку на подъёме И СПУСКЕ! Чтобы дойти до желанной вершины. Чтобы сердце было готово к нагрузке. Чтобы любоваться красотой этого мира. . Тренируйся всегда! Отпуск - не единственная и не главная причина для этого. . Твоё здоровье, физ подготовка и твои яркие впечатления - вот для чего мы создали место CrossBox. . Ну и ещё чтобы общаться с крутыми людьми 😊 . 🔴ПРОБНЫЕ 7 дней за 1.000 рублей🔴 для тех, кто ещё не пробовал кроссфит и не знает, понравятся ли такие тренировки! 🤗Записываем по тел 📟📞346-006📞
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
«Пойду с кем-то, одному страшно» Или как быстро забыть про свои результаты и цели. Почему так?👇🏽 . 1. Вместе ходим = вместе НЕ ходим. Если подруга или друг отказался от тренировки сегодня, велика вероятность, что и вы ее пропустите. Или друг/подруга попросили вас не идти ТОЖЕ, потому что он сегодня не может/не хочет. . 2. Не можете сосредоточиться на тренировке. Отвлекаетесь на друга и даже больше обычного стесняетесь что-то делать. Чем ухудшаете продуктивность и свой результат. . 3. Стараетесь не выделяться. Чтобы подруге/другу не было обидно - вы не берете вес больше, не делаете быстрее чем могли бы, не тренируетесь чаще чем могли бы. . Приходить одному - лучше! Это наше наблюдение. И когда вы приводите кого-то *через время*, это не влияет на ваше желание и мотивацию тренироваться. Когда оба новички - чаще мотивация снижается. . Да, придти одному - это немного стресс: новое место, новые люди, ничего не знаешь, не умеешь. Но сделайте лучше ДЛЯ СЕБЯ - этот первичный здоровый стресс для адаптации, проходит уже через неделю. А ваш результат навсегда останется в вами. . 🔴ПРОБНЫЕ 7 дней за 1.000 рублей для тех, кто ещё не пробовал кроссфит и не знает, понравятся ли такие тренировки!🔴 🤗Записываем по тел 📟📞346-006📞
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Авача... 11 добровольцев... 10 из них впервые поднимались на вершину домашнего вулкана. . Ранний выезд, легкая дымка тумана. Азарт в глазах и желание покорить высоту! Мы угадали с погодой, было прям хорошо. И вершина встретила нас улыбаясь. На вершине тепло, а вулканическая поверность может даже обжигать, когда слишком долго дремлешь на ней. . Поднялись тремя группами, первые - за 3:26 . Когда идешь - шаг за шагом появляется внутренний диалог. Ты борешься с собой, с мыслями остановиться и закончить восхождение. Находишь внутри себя силы и продолжаешь идти наверх. А еще ребята рядом, которые идут спереди и сзади дают сил. . Спасибо за впечатления, спасибо за компанию, беседы и шутки.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Наш сезон, летний чемпионат и вместе с ним турнир посвящённый празднованию дня Военно-морского Флота, только что завершился. . Это был мой лучший сезон за 10 лет занятием хоккеем. . Мне не нравится быть тем, кто говорит о себе, о своей статистике или достижениях, но моя цель - помочь детям, ребятам из своей команды, ребятам из других команд стать лучшими игроками, и я думаю, что будет важно поделиться своей мотивацией ... . Мне скоро исполняется 40 лет, а я как всегда занят работой и у меня дома пёс, кот, четверо котят, черепаха, трое сыновей и прекрасная супруга, которыми нужно заниматься постоянно! . Жизнь сумасшедшая, но мои тренировки не отошли на второй план. . К моему счастью, благодаря программам хоккейных тренировок, хоккейного тренировочного центра “Красная Машина41” @red_machine41, . Благодаря лучшему тренеру Максиму Дегавцову @max.degavtsov и его спортивному клубу CROSS BOX @kamcrossbox41, я смог тренироваться 3 раза в неделю, заниматься сухими тренировками и продолжаю становиться более быстрым и взрывным по отношению к своим ранним достижениям, постоянно повышая уровень подготовки от месяца к месяцу. . Конечно наши любительские, хоккейные чемпионаты просто для удовольствия, хотя в последнее время хоккей на Камчатке #камчатка становится довольно конкурентным, но согласитесь, гораздо интереснее и веселее, когда ваша команда выигрывает, получаете главный приз🏆, физическое и моральное удовлетворение. . Раньше я был игроком, который не выделялся. Я не был слишком быстрым, меня не хватало сил на все три периода, я не часто забивал голы и я ни когда не забивал важные голы! . Только когда начал тренироваться, как хоккеист☝️, я начал действительно улучшать свою игру. . Моя индивидуальная тренировочная программа «МУЖСКАЯ ЛЮБИТЕЛЬСКАЯ ЛИГА», программа хоккейной подготовки для любителей, предназначенная для занятых и возрастных хоккеистов. . Если вы хоккеист любительской лиги и хотите начать играть, забивать и помогать своей команде выигрывать игры и чемпионаты, я рекомендую вам начать с такой хоккейной программой. 👇🏽👇🏽👇🏽
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
«ИНТЕРЕСНЫЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ» Появились в нашем прайсе! . Теперь на 3/6/12 месяцев есть пакеты на 25/50/100 тренировок 🏋🏻‍♂️🏋🏻‍♀️ . ✅«ИП» Для тех кто: - не знает точно сколько раз в месяц он будет ходить; - нестабильная работа; - не любит узкие ограничения в сроках (30 дней); - хочет запастись тренировками наперёд; - быть защищённым от любых непредвиденных и предвиденных повешений цен; - кто рассчитывает на регулярность занятий и крутой результат в итоге 👍🏼 . ❌Кому НЕ подходит: - кому удобно покупать абонемент раз в месяц; - кому просто итак ОК 😊👌🏽 . Инфо по «ИП» вы уже можете увидеть у нас в зале 🤗
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
#Repost @max.degavtsov ・・・ Примерно два года назад, ко мне пришел Максим. . Тренироваться персонально. Однако его страсть это хоккей. И все наши тренировки строились исключительно, как помощь в подготовке к «баталиям» на льду. . И вот она заслуженная награда. Кубок чемпиона. И решающая шайба, которая определила исход, была забита @la_litre Максом. . Круто, когда твой вклад приносит радость побед. Дальнейших успехов и процветания. . А мы встретимся с Максом уже в понедельник на тренировке, чтобы продолжать путь к Успеху🤗. @red_machine41 🥳🥳🥳
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Как противостоять прибавке в весе? . 1. Твое питание должно быть ВСЕГДА сбалансированным. А не только за 2 недели до отпуска. . 2. Важно не только что ты ешь, но и с какой скоростью. Японские ученые сделали вывод о взаимосвязи скорости поглощения еды и массы тела. Чтобы сохранить стабильный вес, необходимо есть медленно. После проведения эксперимента, выяснили: Те, кто ест медленно, как правило, съедают меньше, т.к. мозг успевает дать сигнал о насыщении организма. Кроме того, пища лучше пережевывается и лучше переваривается. . 3. Спорт поможет избавиться от лишней массы тела. НАтренированные мышцы находятся в тонусе и потребляют намного больше энергии, чем вялые. Главное — не бросать тренировки с возрастом, а сделать их менее интенсивными. . 4. С возрастом во второй половине дня все процессы в организме замедляются. И многое из того, что мы съедаем после обеда — будет усваиваться хуже. Старайся есть меньше и ограничивать себя во вредностях в это время. 5. В ходе научных исследований было установлено, что ❗️после достижения 40 лет нужно уменьшить свой дневной рацион питания на 100 ккалорий. И так нужно поступать каждые последующие десять лет, то есть, сокращать рацион на все те же 100 калорий. . 6. Хорошая наследственность дает отличный шанс не поправиться. Но если перекармливать ребёнка в раннем детстве. Количество жировых клеток в организме увеличивается, и у малыша (даже худых родителей) будут все шансы превратиться в пышку. . Мы поняли, что полезный пост вам не заходит 🤷🏼‍♀️ по количеству ♥️ и отсутствию комментов. Будем писать их реже 😄👌🏽
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Последние два пункта, которые ведут к набору веса С ВОЗРАСТОМ и имеют накопительные негативный эффект: . 5. 🥬диеты. Чем чаще сидишь на диетах, тем больше вероятность, что с возрастом будешь толстеть. . Диета провоцирует чувство голода и дискомфорта, что в свою очередь вызывает в организме сигнал тревоги, в ответ на который запускается своеобразный механизм защиты, его суть в сокращении расхода энергии. . Активность обменных процессов понижается в среднем на 40%. С возрастом расход энергии итак замедляется, а частая смена диет замедляет его еще больше. Умеренное питание в течение всей жизни - вот путь к стройной фигуре и сейчас, и в будущем. . 6. 😭потеря мышечной массы, связанной с возрастом (саркопения). . Ухудшение состояния мышц может начаться в 25, и в возрасте от 25 до 50 лет человек потеряет до 10 процентов мышечной массы. . Между 50-ю и 80-ю годами жизни, человек лишится еще примерно 40 процентов. Хотя многие люди принимают это как неизбежное ухудшение, наиболее малоподвижным людям грозит ускоренное патологическое старение, а не нормальное. . Ученые обнаружили, что «саркопения» может также настигнуть людей, ведущих здоровый образ жизни, в особенности людей, занимающихся бегом и аэробикой и людей, занимающихся на беговых дорожках. . Аэробика ничего не делает для наращивания или восстановления мышечной массы. Необходима комбинация тренировок по аэробике и силовых нагрузок. Начинать никогда не поздно. . Увеличение мышечной массы и силы у вас может стать первым шагом к активному и беспроблемному долголетию. . Как бы все страшно не выглядело, все эти процессы можно замедлить ☝🏽 КАК? Расскажем завтра 🤗 . А пока, не теряйте времени и начинайте заниматься любимым спортом в режиме «ради здоровья и удовольствия», без фанатизма и гипер нагрузок.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Самый опасный возраст для лишнего веса - после 25! Статья длинная) на пару постов точно! Читать будем много, зато будем все знать ✅ поехали 🚀 . Японцы — самая стройная нация в мире — проблем с лишним весом не испытывают, причем ни в молодости, ни в старости. Перейти на рис и рыбу? . ⁉️В чем причины набора? . 1. снижение расхода энергии. Примерно каждые 10 лет расход энергии уменьшается на 10 %, за эти же 10 лет средний вес человека увеличивается на 10 %. . 2. гормональная перестройка. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Беременность, кормление, климакс, причем это актуально не только для женщин, но и для мужчин. Ж набирают вес быстрее М, потому что снижается активность щитовидной железы и уменьшается выработка гормона эстрогена. Это провоцирует набор веса. . 3. психологическая До 20-30 лет человек постоянно развивается и активен. В таком состоянии большие энергозатраты неизбежны. С возрастом жизнь, как правило, приобретает рутинный, циклический характер: дети — дом — работа — семья. Следствие — снижение тонуса и ограничение двигательной активности. Если радостей и увлечений мало, то еда может вообще стать «единственной радостью». Понятно что это путь к большой Опе и бокам. . 4. Программирование природой. Даже самые здоровые люди, запрограммированы, на возрастную прибавку в весе. В молодости гормоны справляются со стрессом легче, и мы не набираем вес. А вот уже примерно к 35 годам, попав в стрессовую ситуацию, наоборот, начинаем поправляться. Почему? Организм не в силах справляться с адреналином самостоятельно, он вырабатывает гормоны инсулина, которые в свою очередь строят жир. К сорока годам хронические стрессы приводят к быстрому набору веса. Будьте спокойны и медитируйте. . Ещё есть пункты 5 и 6✌🏽о них в следующем посте 🤗 А также напишем о том что со всем этим делать!
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Мы поменяли программу тренировок! Теперь вы можете выбирать формат, который больше нужен лично вам. Теперь виды нагрузки разбиты на дни: . ✅Вторник, четверг, суббота ✅делаем: . Табату, длинные интервальные тренировки, командные комплексы, также в парах. . Упражнения простые, но задействуют все тело. Длительность тренировки 60-70 минут. . Из них - 30 минут комплексы для интенсивной длительной работы. Мы знаем, вы такие обожаете и просите почаще 🤗. Для тех кто был субботу, вот теперь так же во вторник и четверг. . ✅Понедельник/среда/пятница✅: . Наша классика программирования - техника упражнений (skill) и силовая часть, интенсивные комплексы тоже входят в тренировку и длятся до 12-15 минут, то есть короткая интенсивка. Общая длительность 60-70 минут. . ADVANCED остаётся пн/ср/пт. . Выбирайте то что больше нравится ✌🏽 или ходите каждый день. . ❗️Для новичка лучше начать с ПН/СР/ПТ. Там короткие интенсивные комплексы и больше работы над техникой движений. В любом случае - ГЛАВНОЕ НАЧАТЬ. . Записывайся по телефону ☎️346-006☎️ приходи и смотри на свои крутые результаты 👏🏽 они есть у каждого!
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
ПОДБОРКА КЛАССНЫХ ФИЛЬМОВ О СПОРТЕ от @dari_darni 📽 . 1. Тренер Картер. 2. Легенда №17. 3. Малышка на миллион (готовьтесь реветь). 4. Эдди «орёл» - о невероятной силе воли. 5. Бунтарка. 6. Джерри Магуайер - спортивный агент и его спортсмен. 7. Ип Ман - о кунг фу и истинной силе. 8. Человек который изменил все - о подходе к проф бейсболу с помощью математики. . Может у вас тоже есть какой фильмец посоветовать?
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Тренировки ради тренировок. *пост Тренера @max.degavtsov . Когда мы достигаем результата в своих тренировках - побеждаем на соревах, улучшаем свой максимум в каком-либо движении, овладеваем навыком, нас это окрыляет, мы счастливы... но сколько это длится? День-два или несколько часов затем эйфория успеха проходит. Приходит опустошение и упадок. Это как качели. Вверх... Вниз. Мы ставим новые цели и все повторяется снова, затем снова и снова... . Однако есть способ, выровнить эти качели, результаты тоже будут, но не будет опустошения или оно явно будет ниже. К этому я шел эти 5 лет.. . И вот что нужно - начать получать удовольствие от самого процесса тренировки, быть «здесь и сейчас», включаться в него, а не зацикливаться на результатах... тренироваться ради тренировок, тогда это всегда будет в радость. Поверьте ощущения в этом случае совсем иные. Даже если тренировка идет тяжело, снижаешь вес или темп и все равно кайфуешь, что двигаешься. Движение - именно оно дает нам все. Движение - это и есть жизнь... . Мой совет не для выступающих спортсменов, для них результат - всё. Ради него они готовы пойти на риск. А остальным многочисленным М и Ж - желаем получить тот самый кайф от тренировок и наслаждаться процессом 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♂️
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Подошел к концу наш «трип» в Москве. Мы принимали участие в Чемпионате России по Функциональному многоборью (по сути кроссфит, по факту спорт с нормативами и присвоением званий вплоть до Мастера спорта). . ФМ - маленький, пытающийся встать на ноги «ребенок». Ему еще предстоит множество раз упасть, затем подняться и еще раз упасть. Но без ошибок и их проработки - нет становления. Поэтому все во Благо. . На этом Чемпионате не обошлось без курьезов: нашу Дашу @_brysentsova_ не допустили до сорев. Почему? Это стечение обстоятельств и нюансов организации столь масштабного меропрятия как Чемпионат России. Становление пройдет и таких «ошибок» станет меньше. . @cf.monster выступила и стала 4й . Не без происшествий и «эмоциональных качелей». Здесь не важны причины почему так получилось. Это тоже результат с которым предстоит работать. . Тренер @max.degavtsov в перерывах между комплексами был на конференции, где осветили много вопросов: о дальнейших планах развития Федерации, о том что нас ждёт ближайшие 3 года в фитнес индустрии, о комьюнити и нюансах организации сорев. . Мы любим и развиваем этот спорт в своем регионе, даем большому количеству людей возможность прикоснуться к нему. И вы вольны выбирать: быть атлетом и готовиться в соревнования, либо заниматься для здоровья и удовольствия. И то и другое - классно, главное чтобы вы получали удовольствие от процесса. . Ждем Вас на тренировках в @kamcrossbox41 . Попробуйте изменить свою жизнь навсегда! . @ffm.ru спасибо за прекрасное мероприятие. Соратники у вас есть💪🏽
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
🤔Что даёт пояс/корсет для "похудения"?! Недавно на просторах соц сетей увидела объявление о продаже потрясающего корсета для похудения "эффект оч понравился, штука незаменимая, худела на глазах" - пишут в отзыве. . ❓Для чего предназначен пояс и что же он все таки делает с нашим жиром и талией?❓ 1. Он НЕ УБИРАЕТ ЖИР И НЕ СЖИГАЕТ ЕГО. Почему? Потому что тупо на это не способен 😂. Представьте, КАК он будет внешне сжигать жир, если жир внутри, а кожа-самый большой защитный орган и не пропускает ни мази, ни эффект похудения от пояса? И если вы потеете в поясе - вы не худеете. Вы просто теряете воду, которую организм восполнит. Пот и жир - разные вещи. Хотя, плацебо работает :)) . 2. Если вы используете пояс на тренировке - хорошо. Вы сохраняете талию, не даёте мышцам расти при упражнениях, и идти вширь, это очень грубо говоря. Но мышцы кора НУЖНО укреплять, так что не перестарайтесь со снятием нагрузки. Ваш пресс, косые пресса, спина и поясница должны быть крепкими хотя бы для облегчения вынашивания ребёнка и восстановления после родов/ а у мужчин, чтобы носить тяжести и чтобы живот не выпячивался 🤭. А также осанка ☝🏽! В общем утягивающий пояс нужен, если вы работаете с весом более 20-30 кг. В остальных случаях можете его убрать. . 3. Если вы заметили, что занимаясь спортом талия "увеличилась". Ну, если об этом говорят сантиметры и замеры - поверю. Значит вы где-то поджираете, и дополнительно обросли жирком. Пугаться не нужно, просто наладьте питание вместо того чтобы бросать спорт. Если это лишь ваши визуальные наблюдения или завистливые слова знакомых - это пустое. . ‼️Вывод: корсет вас не "похудеет"!!! Похудеет вас проф подход к тренировкам и сбалансированное питание. С этим мы готовы поработать 🎯 а корсет используйте при поднятии около 30 кг в упражнениях.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Слабонервным и обидчивым не читать. . Иногда к нам заходят новенькие. Узнать. Мы с удовольствием рассказываем «что у нас и как». В ходе беседы выясняется, что они где-то слышали, что «кроссфит садит сердце, что оно останавливается». Стооооп!!! Где вы слышите эту херню??? НИ ОДНОГО ЗАФИКСИРОВАННОГО СЛУЧАЯ в кроссфите с остановкой и «посадкой» сердца - нет!!! Чье-то предположение из статьи - не научные данные 🤷🏼‍♀️ Вы знали, что можете свалиться с приступом сердца прямо на лестнице больницы, хотя только что после ЭКГ и терапевт сказал что все ОК? . Зато есть случаи, когда марафонцы-бегуны падали и больше не жили. Но все бегают! Ломая свои суставы по асфальту и на дорожке. . Почему никого не беспокоят нокауты от ударов в голову и разбитые органы от единоборств? Туда вы отдаёте своих детей и не думаете о «вреде для сердца/органов/лица и носа». . 6 раз в неделю поднимать стакан пива - не нагрузочка на организм по-вашему? Это я обращаюсь к тем, кто распространяет слухи о тренировках в кроссфит залах. . Как насчёт йоги? Она кстати для подготовленных 👌🏽 и не такая безопасная как это пропагандируют. А тренировки по продуманной программе под контролем тренера, который КАЖДОМУ правит технику и направляет, даёт упражнения и темп работы, которые тренируют и укрепляют тело, суставы, сосуды - опасно бл*ть и садит сердце. Логика 👏🏽. . Ребят, давайте не нести откровенный бред. Особенно, не исследовав ИСТОЧНИК информации. Анализировать - это нормально 👏🏽 не бойтесь это делать. Мы не обливаем дерьмом другие виды спорта. Просто выбираем свой и знаем о его плюсах. Знаем скольким нашим Клиентам он помог и как. За другие залы и Клиентов мы не отвечаем. . Включайте фильтр в голове, когда вам вливают шлак. Спасибо за внимание. У меня все.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Что делать если не чувствуешь ресурс для того чтобы начать что-то. . Мы немного покопали интервью успешных и богатых, и что не менее важно - счастливых. Объединили и делимся с вами, ГДЕ И ИЗ ЧЕГО БРАТЬ ЭТИ РЕСУРСЫ. Это самые простые, но важные вещи: . 1. Качественная еда (разнообразно ли вы питаетесь? получаете ли все необходимые витамины и микроэлементы?) . 2. Здоровый и полноценный сон (проанализируйте сколько вы спите? во сколько ложитесь спать? успеваете ли это сделать до 23-24 часов? созданы ли комфортные условия для сна и отдыха?) . 3. Регулярная физическая активность (присутствует ли в вашей жизни физическая активность? занимаетесь ли вы спортом 3-4 раза в неделю? делаете ли зарядку? Насколько активны днем?) . 4. Медитация, время на общение с собой (есть ли у вас время на контакт с собой? получается ли услышать себя и почувствовать свое состояние? есть ли утренние ритуалы для того, чтобы настроиться на день?) . 5. Возможность быть в моменте (умеете ли вы отключать бесконечный поток мыслей о том, что еще нужно сделать и наслаждаться тем, что происходит здесь и сейчас?) . 6. Забота о здоровье и теле (проходите ли вы регулярные осмотры у врачей? сдаете ли анализы? знаете ли сигналы своего тела и прислушиваетесь к ним?) . Все эти пункты – основа хорошего самочувствия, наполненности энергией, а значит и наличие сил для движения вверх. Невозможно требовать от себя больших результатов, если вы опустошены и не восполняете свой ресурс. . Самый важный человек - это ВЫ! Поэтому максимум сил и времени нужно вкладывать в свое здоровье и то, что приносит вам удовольствие. Если что-то не в радость - задайте себе вопрос: «Сделал ли я все возможное чтобы: быть счастливым сегодня, выспаться, питаться правильно, быть доброжелательным и т.д. . Техника этого вопроса очень мощная. Но кажется, что «не работает» потому что это слишком просто)) Попробуйте задавать себе этот вопрос в конце дня и увидите изменения в своей жизни. Так вы уйдете с позиции «виноваты обстоятельства» и придете к позиции «я сам влияю на свою жизнь». Обретёте ресурсы и в итоге - счастье.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Вам категорически нельзя заниматься спортом: 1. Если у вас есть запрет врача к физ нагрузкам. Как правило, такой запрет накладывают в очень тяжёлых случаях. Радоваться здесь нечему... Но, как правило «одиному знакомому», которому ну ооочень удобно «съехать» на ‘нельзя’, просто пользуется этим запретом. Чтобы удобно расположиться на диванчике с бутылочкой пивка и чипсиками. . Только вот алко и чипсы здоровья не добавят, сосуды не укрепят, но врач почему-то забыл об этом сказать. Ну, бывает. В общем - запрет врача на физкультуру дело серьезное и грустное. Обычно следуют и другие ограничения. . 2. Второй случай когда НЕЛЬЗЯ. Вы глубоко убеждены в собственной неспособности поднимать руки и ноги. Убеждены, что у вас категорически нет времени на свой внешний вид, здоровье и красоту, на психическую разгрузку. Ключевое здесь «ВЫ УБЕЖДЕНЫ». То есть на самом деле все не так. Случай сложный. Хуже чем с врачом. Потому что вы сами на себе поставили крест. Тогда вам точно нельзя к нам на тренировки. Велик риск получить травму. Потому что вы заранее себя на это настраиваете - что ничего не получится. Поэтому и не получается. . 3. У вас серьезная незаживающая травма или болезнь. Здесь решение о тренировках принимает только врач, рекомендуя тренеру «точки контроля состояния». Это раздел персонального тренинга. Который у нас в зале тоже возможен. . Мы не врачи, диагнозы не ставим. А на запрос «у меня «заболевание/травма» мне можно у вас тренироваться?» - мы зададим вопрос «что говорит ваш врач?». Если вы к нему так и не обратились, скорее всего не так уж вас и беспокоит «травма/болезнь». А значит, вам просто УДОБНО на это ссылаться. . Никого не хотим обижать. Но иногда полезно относиться к себе с честностью😊👍🏼 Во всех остальных случаях вам можно заниматься в нашем зале в обычной группе.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Полетели наши птички 🚀🚀🚀 на Большие соревнования. В прошлом году Настя @cf.monster мощно стартанула, заняла 🥈 и дала надежды, что в 2019 покорит Москву в своей категории в соревнованиях🥇. . К ней присоединится @_brysentsova_ ! На Москве будет впервые. Даша, делай как всегда - уверенно и верно, и обходи на поворотах). Вместе не так страшно)) Девочки, мы в вас очень верим и желаем успеха, уверенности в своих силах и результатах. Просто сделайте это 💪🏽🏆
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Идеальные кроссовки для занятий кроссфитом и в тренажерном зале - Reebok Nano 8 (они на видео), сейчас вышла 9 модель. Второй вариант - Nike metcon. . 👟Эти кроссовки подходят лучше остальных потому что: 1. У них отлично фиксируется стопа и остаётся устойчивой при движении. Меньше вероятность получить травму на прыжке или при неудачном спрыгивании с турника. При приседаниях ваши стопы будут чувствовать себя комфортно и движение всего тела будет верным. . 2. Расширенная зона носка. Нога как бы ложится в кроссовок и исключено передавливание. У некоторых людей в обычных «беговых» кроссовках сводит стопы. В специальных кроссовках - нет. . 3. Прочный материал сверху и крепкая резина на подошве. Это делает их долговечными. Особенно, когда вы лазите на канате. Обычные кроссовки становятся «обгрызанными» после каната, подошва выдрана. . 4. Безопасность. Один атлет занимался в обычных кроссовках. Они были хорошими, не дешёвыми. У него была тренировка, в которую входил канат. Когда он спрыгнул с него, подвернул ногу из-за плохой фиксации стопы. Хромал недели 2! И конечно сразу купил специальные кроссовки. . ❗️Тренеры CrossBox рекомендуют СРАЗУ покупать хорошие специальные кроссовки. Не нужно «пока начинать» в плохих. От стоп зависит здоровье суставов и правильно положение тела, ваш комфорт на тренировке, безопасность, легкость выполнения упражнений, ваш прогресс и результаты. Сейчас 8 модель можно купить со скидкой на сайте Reebok. Приятных тренировок! До встречи в зале!
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
@_brysentsova_ пора собираться в дорогу... Ты едешь учиться в Москву. Это большой и верный шаг вперед. И Мы рады, что у тебя все получается. . Спасибо тебе за улыбку и заводной смех, за позитив и азарт и 3-х часовые тренировки. Мы будем скучать сильно-сильно🤗🤗🤗. . Однако... мы с Дашей встречаемся в Москве 12-14 июля на Чемпионате России по ФМ. Она вместе с Настей @cf.monster представят Камчатский край и Клуб на соревнованиях. . Успехов и до встречи. Твой CrossBox.
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Мягенькие кроссовки делают ваши приседания хуже👎🏼. . Рассказываю сначала). Проводила персональную тренировку для девушки. Мы учились приседать со штангой на спине, вес 10 кг, баланс есть, Девушка спортсменка! Казалось бы, все должно быть легко. Но! . Смотрю на стопы при движении вниз, а они ходуном! Как если бы она стояла на стропе. И начинаю понимать, что что-то здесь не так. . Решаю проверить на вшивость 😃 говорю «снимай кроссовки». . И тут вскрылась вся реальность! В кроссовках стопа «гуляла», была неустойчива из-за мягкой подошвы и сетки сверху. А БЕЗ них - идеальная фиксация ноги 😳 . Вывод: для кроссфита берём жесткие кроссовки НЕ ДЛЯ БЕГА! . Мягенькие, как тапочки, будут вредить вам. Такие кроссы для ходьбы, но точно не для силовых или интенсивных упражнений. И даже не для бега. Бег - отельная тема со своими тонкостями и техникой. У нас сердце обливается кровью когда мы видим бег на Фатьянова в кедах...😢 . Берегите стопы ♥️ и суставы ♥️ да вообще себя берегите 😃
Зона кроссфита №1▪CrossBox41▪
Похудеть на 22 килограмма, изменить образ жизни и быть ТАКИМ позитивным, может @ilenko.aleksey . Когда он заходит, нет, он врывается на ресепшн, мы начинаем улыбаться и ощущаем его тепло 🔥 С таким человеком не страшно в любой бой или разведку! Он уже давно делает комплексы из «advanced» (продвинутые), но начинал как и все мы - сначала! Встретишь его на тренировке в 13.00 в будние дни) . Если вы собрались к нам, нечего бояться) самый главный шаг - решение, уже принято 🎯😊 осталось - действие. Бери кроссовки и форму, встречаемся на тренировке ✌🏽 . #kamcrossbox_люди_и_успехи♥️